Warsztat online na żywo · Pierwsza edycja · 129 zł

Kiedy ciało
przejmuje rozmowę

Wiesz, co chcesz powiedzieć. Masz gotową odpowiedź. A potem druga osoba zmienia ton, milknie albo patrzy w ten jeden, znajomy sposób — i nagle Twoje ciało reaguje szybciej niż Ty.

W gardle ścisk. W głowie pustka. Wycofujesz „nie”, tłumaczysz się, naprawiasz — albo milczysz, aż wybuchasz. Podczas tego warsztatu zobaczysz, co dokładnie dzieje się w tej jednej sekundzie — i jak zacząć odzyskiwać własny głos.

90 minut · 14.07.2026 · 20:00 · nagranie przez 7 dni

DOŁĄCZAM DO WARSZTATU ZA 129 ZŁ →

Po zakupie otrzymasz potwierdzenie, link do spotkania oraz kartę pracy.

Monika Grobelna — ekspertka komunikacji w relacjach

🎙️ 90 minut na żywo

🎬 Nagranie przez 7 dni

📋 Karta pracy PDF

🔒 Bez obowiązku kamery

Rozpoznanie

Masz gotowe zdanie.
Dopóki nie usłyszysz jego tonu.

W samotności potrafisz dokładnie powiedzieć, czego potrzebujesz. Wiesz, że masz prawo odmówić. Rozumiesz, że cudze rozczarowanie nie musi oznaczać, że zrobiłaś coś złego.

Ale kiedy rozmowa naprawdę się zaczyna, dzieje się coś zupełnie innego. Być może:

tracisz słowa i mówisz: „Nieważne”;
zaczynasz wyjaśniać swoją decyzję, choć nie zrobiłaś nic złego;
wycofujesz granicę, żeby uniknąć focha, złości albo milczenia;
natychmiast próbujesz pocieszyć drugą osobę i poprawić jej nastrój;
przez długi czas nic nie mówisz, a potem wybuchasz o drobiazg;
po rozmowie godzinami analizujesz ton, minę i każde wypowiedziane słowo.

I najgorsze jest to, że często dokładnie wiesz, co zrobiłaś. Tylko nie rozumiesz, dlaczego kolejny raz nie potrafiłaś zachować się tak, jak wcześniej planowałaś.

Nowa perspektywa

Problem nie zawsze polega na tym,
że nie umiesz rozmawiać

Czasem masz wiedzę, dojrzałość i właściwe słowa. Ale pod wpływem napięcia tracisz do nich dostęp. Twoja uwaga przestaje być skupiona na tym, co chcesz powiedzieć. Zaczynasz obserwować drugą osobę:

Czy się obraziła?
Czy zaraz wybuchnie?
Czy ją zraniłam?
Czy mnie odrzuci?
Czy powinnam szybko coś naprawić?

I zanim zdążysz podjąć świadomą decyzję, pojawia się stara, automatyczna reakcja. To nie musi znaczyć, że jesteś słaba, niedojrzała albo „nie umiesz stawiać granic”. Ta reakcja prawdopodobnie pełni konkretną funkcję: pomaga Ci zmniejszyć napięcie, uniknąć eskalacji albo odzyskać poczucie bezpieczeństwa.

Problem zaczyna się wtedy, gdy uruchamia się automatycznie i podejmuje decyzję za Ciebie.

Obietnica

Podczas warsztatu rozpoznasz moment,
w którym zaczynasz znikać z rozmowy

Weźmiesz na warsztat jedną konkretną rozmowę, po której pomyślałaś: „Znowu zrobiłam coś zupełnie innego, niż chciałam”.

Krok po kroku zobaczysz:

co uruchomiło Twoją reakcję;
jaki pierwszy sygnał pojawił się w ciele;
jaka myśl przemknęła Ci przez głowę;
co zrobiłaś, żeby zmniejszyć napięcie;
co ta reakcja dała Ci na chwilę i jaki koszt pojawił się później;
co naprawdę chciałaś powiedzieć albo zrobić;
jaki pierwszy ruch może pomóc Ci następnym razem pozostać przy sobie.

Nie wyjdziesz z obietnicą, że już nigdy nie poczujesz lęku. Wyjdziesz z mapą jednej reakcji i pierwszym sposobem, dzięki któremu nie będzie musiała automatycznie decydować za Ciebie.

CHCĘ ROZPOZNAĆ SWOJĄ REAKCJĘ →

✦ ✦ ✦

Pięć reakcji

Co robisz, kiedy rozmowa robi się trudna?

Podczas warsztatu przyjrzysz się pięciu najczęstszym sposobom tracenia kontaktu ze sobą.

01 / Zamierasz

Jeszcze chwilę wcześniej wiedziałaś, co powiedzieć.

Potem słyszysz określony ton, widzisz minę albo czujesz napięcie. W głowie robi się pusto. Milczysz. Odcinasz się. Kończysz rozmowę.

02 / Tłumaczysz się

Po swoim „nie” dodajesz kolejne wyjaśnienia.

Próbujesz udowodnić, że nie jesteś złą partnerką, matką, córką, pracownicą albo szefową. Twoja granica zamienia się w prośbę o zgodę.

03 / Ustępujesz

Widzisz niezadowolenie i zmieniasz decyzję.

Nie dlatego, że naprawdę zmieniłaś zdanie. Dlatego, że chcesz jak najszybciej odzyskać spokój.

04 / Naprawiasz

Kiedy ktoś jest zły — natychmiast próbujesz coś zrobić.

Pocieszasz, doradzasz, przejmujesz zadania albo rezygnujesz ze swojej potrzeby. Czujesz, że od poprawienia jego nastroju zależy również Twój spokój.

05 / Wybuchasz

Długo zaciskasz zęby. Aż jedno zdanie uruchamia wszystko.

Odpuszczasz. Milczysz. Przekładasz rozmowę. Aż pół roku żalu wypada naraz.

Nie musisz mieścić się w jednym profilu. Możesz najpierw ustępować, a później wybuchać. Celem jest zobaczenie, jaki mechanizm najczęściej odbiera Ci możliwość wyboru.

Program warsztatu

Co wydarzy się podczas 90 minut?

1. Rozmowa zaczyna się przed pierwszym zdaniem

Zobaczysz, dlaczego ton, mina, cisza albo napięcie mogą uruchomić reakcję wcześniej, niż zdążysz świadomie odpowiedzieć.

2. Pięć sposobów znikania z rozmowy

Rozpoznasz, czy najczęściej zamierasz, tłumaczysz się, ustępujesz, naprawiasz czy wybuchasz.

3. Ćwiczenie „Sekunda, w której znikam”

Rozpiszesz jedną konkretną sytuację według schematu: bodziec → sygnał w ciele → myśl → reakcja → chwilowa ulga → późniejszy koszt.

4. Pierwszy ruch, który daje Ci więcej wyboru

Wybierzesz jedno zachowanie, które możesz zastosować, zanim stara reakcja przejmie całą rozmowę.

5. Twój plan na kolejną rozmowę

Dokończysz zdanie: „Następnym razem, gdy zauważę…, zamiast automatycznie…, spróbuję…”.

Dla kogo

Ten warsztat jest dla Ciebie, gdy…

dużo wiesz o emocjach, relacjach i granicach, ale pod presją ta wiedza nagle znika;
masz gotowe zdanie, ale nie potrafisz go wypowiedzieć po reakcji drugiej osoby;
po swoim „nie” natychmiast zaczynasz się usprawiedliwiać;
wycofujesz decyzje, kiedy ktoś jest zły, chłodny albo rozczarowany;
czujesz się odpowiedzialna za atmosferę i samopoczucie innych;
długo milczysz, a później wybuchasz;
analizujesz rozmowy godzinami i zastanawiasz się, czy przypadkiem nie zrobiłaś czegoś złego;
chcesz rozmawiać jasno, ale bez atakowania i bez porzucania siebie;
nie potrzebujesz kolejnej teorii, tylko zobaczenia własnego mechanizmu na realnej sytuacji.

Dotyczy nie tylko rozmów z partnerem — możesz pracować na sytuacji z matką, ojcem, dorosłym dzieckiem, przyjaciółką, szefem lub klientem.

Szczerość

Co nie wydarzy się podczas tego spotkania?

Nie nauczę Cię manipulować drugą osobą.
Nie pokażę Ci magicznego zdania, po którym każdy zacznie szanować Twoje granice.
Nie obiecam, że po 90 minutach już nigdy nie poczujesz napięcia ani lęku.
Nie będziemy analizować całego dzieciństwa ani całej historii relacji.
Nie będziemy próbować zmieniać partnera, matki, dziecka czy szefa.

Celem warsztatu jest coś bardziej realnego: zobaczyć moment, w którym tracisz kontakt ze sobą, i odzyskać choć odrobinę przestrzeni pomiędzy automatyczną reakcją a świadomą decyzją.

Jeśli znasz moją pracę

Od emocji i przekonań do miejsca, w którym sprawdza je codzienność

Przez lata mówiłam o emocjach, przekonaniach, ciele i mechanizmach, które działają pod powierzchnią. Nadal uważam, że to wszystko ma znaczenie. Dziś chcę skupić się na miejscu, w którym te mechanizmy najszybciej wychodzą na jaw: w konkretnej rozmowie.

Możesz mieć za sobą książki, warsztaty, terapię albo lata pracy nad sobą. A potem druga osoba wzdycha, podnosi głos albo milknie — i ciało reaguje szybciej niż Twoja świadoma decyzja.

Właśnie tym momentem zajmiemy się podczas warsztatu. Nie po to, żeby walczyć ze sobą. Po to, żeby odzyskać wybór.

O Monice

Cześć, jestem Monika Grobelna

Jestem ekspertką komunikacji w relacjach. Pomagam kobietom zachować kontakt ze sobą wtedy, gdy rozmowa staje się emocjonalnie trudna — mówić jasno o potrzebach i granicach oraz nie przejmować odpowiedzialności za cudzy gniew, rozczarowanie czy milczenie.

Przez 15 lat służyłam zawodowo w wojsku, dlatego działanie pod presją i zachowanie dostępu do własnych kompetencji w trudnych warunkach nie są dla mnie wyłącznie teorią. Przeprowadziłam ponad 3500 sesji indywidualnych i łączę pracę z emocjami, reakcjami ciała i konkretnym zachowaniem komunikacyjnym.

✦ Spokój w sobie. Jasność w rozmowie.

3500+

sesji indywidualnych

15 lat

zawodowej służby wojskowej

Ekspertka

komunikacji w relacjach

Organizacja

Informacje organizacyjne

Termin: 14.07.2026
Godzina: 20:00
Czas trwania: 90 minut
Miejsce: online, na żywo przez ZOOM
Nagranie: dostępne przez 7 dni po warsztacie
Materiały: karta pracy w PDF
Cena pierwszej edycji: 129 zł

Nie musisz włączać kamery. Nie musisz opowiadać swojej historii na forum. Możesz wykonać ćwiczenia samodzielnie i zachować swoje odpowiedzi wyłącznie dla siebie.

REZERWUJĘ MIEJSCE ZA 129 ZŁ →

Po płatności otrzymasz wiadomość z potwierdzeniem i wszystkimi informacjami organizacyjnymi.

FAQ

Najczęściej zadawane pytania

Czy warsztat jest tylko dla kobiet, które są w związku?

Nie. Możesz pracować na rozmowie z partnerem, rodzicem, dorosłym dzieckiem, przyjaciółką, szefem, współpracownikiem albo klientem. Wspólnym problemem nie jest rodzaj relacji, tylko moment, w którym pod wpływem napięcia tracisz dostęp do własnego głosu.

Czy muszę mówić o swojej sytuacji przy innych osobach?

Nie. Możesz wykonać wszystkie ćwiczenia samodzielnie, bez publicznego opowiadania swojej historii. Dzielenie się doświadczeniem jest dobrowolne.

Czy warsztat będzie nagrywany?

Tak. Nagranie będzie dostępne przez 7 dni po warsztacie.

Czy warsztat jest terapią?

Nie. To edukacyjny i praktyczny warsztat dotyczący reakcji pojawiających się podczas trudnych rozmów. Nie zastępuje psychoterapii, diagnozy ani pomocy kryzysowej.

Czy warsztat pomoże, gdy zwykle wybucham?

Tak. Wybuch często jest skutkiem wielu wcześniejszych sytuacji, w których napięcie nie zostało zauważone albo wypowiedziane. Podczas warsztatu zobaczysz, co dzieje się przed wybuchem.

Czy muszę znać techniki komunikacyjne?

Nie. Warsztat jest przeznaczony również dla osób, które nie znają żadnych formalnych metod komunikacji.

Czy podczas warsztatu pojawi się oferta dalszej pracy?

Tak. Pod koniec opowiem o możliwości indywidualnej Mapy Trudnej Rozmowy. Skorzystanie z niej jest dobrowolne. Cały warsztat pozostaje pełnowartościowym spotkaniem niezależnie od dalszej decyzji.

Co, gdy nie mogę uczestniczyć na żywo?

Otrzymasz nagranie dostępne przez 7 dni oraz kartę pracy. Ćwiczenia możesz wykonać we własnym tempie.

Wazna informacja

Ten warsztat dotyczy trudnych rozmow, napiecia, granic i automatycznych sposobow reagowania. Nie jest odpowiednim rozwiazaniem w sytuacji bezposredniego zagrozenia, przemocy, grozb, zastraszania, izolowania, kontroli finansowej ani obawy o wlasne bezpieczenstwo. W takiej sytuacji priorytetem jest uzyskanie specjalistycznej pomocy.

Nie musisz czekać, aż kolejna rozmowa skończy się tak samo

Podczas warsztatu przyjrzysz się jednej realnej rozmowie i zobaczysz:

kiedy zaczynasz tracić kontakt ze sobą;
jak reagujesz i co próbujesz w ten sposób chronić;
jaki pierwszy ruch może dać Ci więcej wyboru.