Bliskość zaczyna się od tego, że nie opuszczasz samej siebie
Pomagam kobietom lepiej rozumieć siebie, odzyskiwać wybór w emocjonalnie trudnych momentach i tworzyć relacje bez ciągłego ratowania, dopasowywania się oraz przejmowania odpowiedzialności za innych.
„Bliskość bez porzucania siebie.”
Programy rozwojowe · Spotkania indywidualne · Warsztaty online
Być może doskonale rozumiesz innych. Tylko siebie zauważasz na końcu
Szybko wyczuwasz zmianę tonu, napięcie, rozczarowanie albo gorszy nastrój drugiej osoby. Wiesz, kiedy trzeba pomóc, pocieszyć, przejąć zadanie albo zapobiec konfliktowi. Potrafisz być odpowiedzialna, skuteczna i obecna dla innych.
Potem zostajesz z myślą: „Przecież wiedziałam, że nie chcę tego robić”. Albo: „Dlaczego tak dobrze widzę wszystkich dookoła, a tak trudno jest mi usłyszeć samą siebie?” Nie zawsze brakuje Ci wiedzy, czasem pomiędzy tym, co czujesz, a tym, co robisz, uruchamia się stary schemat bezpieczeństwa i akceptacji. Właśnie temu przyglądamy się w pracy.
- zgodziłaś się, chociaż chciałaś odmówić
- przejęłaś problem dorosłej osoby
- odłożyłaś własne potrzeby na później
- próbowałaś poprawić komuś nastrój swoim kosztem
- zaczęłaś się tłumaczyć, choć nie zrobiłaś niczego złego
- zignorowałaś własne zmęczenie, złość albo niepokój
- podjęłaś decyzję głównie po to, żeby napięcie wreszcie zniknęło
Na czym opiera się ta praca?
Bliskość ze sobą
Zaczynasz zauważać własne emocje, potrzeby i granice, zanim całkowicie przykryją je obowiązki, role oraz oczekiwania innych osób. Nie pytasz wyłącznie „Co powinnam zrobić?” — zaczynasz też pytać „Co jest prawdziwe dla mnie?”
Inteligencja emocjonalna w praktyce
Nie chodzi o to, żebyś zawsze była spokojna. Chodzi o to, żebyś potrafiła zauważyć emocję, rozpoznać reakcję ciała, oddzielić fakt od interpretacji i odzyskać przestrzeń na świadomy wybór.
Bliskość z innymi
Budujesz relacje, w których można wspierać bez ratowania, słuchać bez przejmowania steru, odmawiać bez wielogodzinnego usprawiedliwiania się. Dojrzała bliskość wymaga miejsca dla dwóch osób.
Nie musisz wybierać pomiędzy sobą a relacją
Bliskość ze sobą nie oznacza egoizmu. Nie oznacza, że przestajesz potrzebować ludzi ani że unikasz kompromisów. Oznacza, że nie znikasz z własnego życia za każdym razem, gdy pojawia się drugi człowiek.
- Możesz zauważyć cudze potrzeby i nadal pamiętać o swoich.
- Możesz kochać bez przejmowania odpowiedzialności za całe życie drugiej osoby.
- Możesz wspierać bez ratowania.
- Możesz pozwolić komuś czuć rozczarowanie, nie uznając automatycznie, że zrobiłaś coś złego.
- Możesz powiedzieć „nie” i nadal być dobrą partnerką, córką, matką, przyjaciółką albo liderką.
Możesz być blisko. I nadal należeć do siebie.
Nie kończymy na poradzie: „po prostu postaw granicę”
Prawdopodobnie już wiesz, że masz prawo odpocząć, odmówić, czuć złość albo nie rozwiązywać każdego problemu za innych. Sama wiedza nie zawsze jednak wystarcza, gdy przychodzi prawdziwa sytuacja. Dlatego podczas pracy przyglądamy się temu, co konkretnie wydarzyło się pomiędzy Twoją potrzebą a późniejszym zachowaniem.
- co uruchomiło reakcję
- co pojawiło się w emocjach i ciele
- jakie znaczenie nadałaś sytuacji
- co zrobiłaś automatycznie i przed czym ta reakcja próbowała Cię ochronić
- jaką ulgę dała Ci na chwilę i jaki koszt pojawił się później
- co naprawdę należało do Ciebie, a co przejęłaś od drugiego człowieka
Dopiero później szukamy jednego konkretnego ruchu do sprawdzenia w życiu. Nie idealnej wersji Ciebie. Nie magicznego zdania, które sprawi, że wszyscy będą zadowoleni.
Reakcja ma swoją funkcję. Nie musi jednak dalej wybierać za Ciebie.
Formy współpracy dopasowane do Twojej sytuacji
Niezależnie od tego, czy szukasz wsparcia w jednej konkretnej sytuacji, czy gruntownego procesu zmiany — znajdziesz formę pracy dopasowaną do Twojego tempa i potrzeb.
Teraz Ja
Jedno spotkanie. Jasność, co dalej.
90 minut, w których nazywamy jeden konkretny temat, z którym przychodzisz, i pracujemy nad nim do końca. Nie sprzedaję Ci przy okazji pakietu — na koniec mówię wprost, czy to spotkanie wystarczy, czy warto pójść głębiej, i w co konkretnie.
- 90 minut 1:1 na Zoom
- Nagranie i raport po sesji
- Jasna rekomendacja, co dalej
Odzyskaj Siebie
12 tygodni 1:1: od iluzji do autentyczności
Praca indywidualna dla ambitnych kobiet 35+, które z zewnątrz mają wszystko poukładane, a w środku nie wiedzą już, czego naprawdę chcą. 12 tygodni, metoda K.O.B.I.E.T.A., cotygodniowe sesje 1:1.
- 12 sesji 1:1, co tydzień
- Autorska metoda K.O.B.I.E.T.A.
- Wsparcie na Telegramie między sesjami
Praca indywidualna
Jedna sytuacja, decyzja lub powtarzająca się reakcja
Dla kobiet, które chcą przyjrzeć się jednej konkretnej sytuacji, decyzji albo powtarzającej się reakcji — we własnym tempie i z zachowaniem prywatności. Najpierw sprawdzamy, co rzeczywiście dzieje się w Twojej sytuacji.
- Spotkania 1:1 online
- Elastyczny harmonogram
- Pełna prywatność procesu
Wewnętrzna Mamuśka
Koniec z ratowaniem wszystkich dookoła — czas na spokój, który jest Twój
Pogłębiony proces grupowy dla kobiet zmęczonych byciem podporą dla wszystkich wokół, które chcą budować bliskość, nie rezygnując z siebie. Praca nad granicami, emocjami i odpowiedzialnością w relacjach.
- Pogłębiony proces grupowy
- Relacja ze sobą, emocje, granice
- Praca nad odpowiedzialnością w relacjach
Społeczność
Przestrzeń między sesjami — dla kobiet w podobnym procesie
Zamknięta grupa na Discordzie dla kobiet, które chcą kontynuować pracę między sesjami — bez konieczności podawania prawdziwego imienia czy numeru telefonu. Miejsce na pytania, wsparcie i wymianę doświadczeń w bezpiecznej, kameralnej atmosferze.
- Anonimowość — liczy się treść, nie nazwisko
- Wymiana doświadczeń między kobietami w procesie
- Wsparcie pomiędzy sesjami
Cześć, jestem Monika Grobelna
Specjalistka praktycznej inteligencji emocjonalnej · Twórczyni programu Odzyskaj Siebie
Przez 15 lat służyłam w lotnictwie Marynarki Wojennej. Nauczyłam się działać pod presją, brać odpowiedzialność i wykonywać zadania niezależnie od własnego zmęczenia. Przez długi czas uważałam, że siła polega na radzeniu sobie.
Z czasem zobaczyłam, że można być silną, skuteczną i odpowiedzialną kobietą, a jednocześnie nie wiedzieć, co naprawdę się czuje. Można doskonale zauważać innych, a siebie traktować jak kolejne zadanie do wykonania.
Dziś pomagam kobietom rozumieć to, co dzieje się pomiędzy emocją a wyborem. Bez zawstydzania. Bez magicznych obietnic. Bez budowania zależności od kolejnej metody czy osoby, która ma wiedzieć lepiej.
Poznaj mnie bliżej →Co zmienia się, kiedy stoisz za sobą?
Opinie o pracy w moich programach. To nie są magiczne przepisy, a konkretny ruch, który coś zmienił.
Natychmiast przejmowałam każdy problem partnera. Nawet kiedy nie prosił mnie o pomoc, już układałam plan, przypominałam, organizowałam. W procesie zobaczyłam, że kiedy on sobie nie radził, ja traciłam poczucie bezpieczeństwa. Pierwszą zmianą było nieprzejęcie kolejnej sprawy i pozwolenie mu samemu zdecydować.
Zawsze wiedziałam, że mam prawo odmówić. Problem zaczynał się, kiedy druga osoba była rozczarowana — wtedy zaczynałam się tłumaczyć i cofałam decyzję. Dziś nadal czuję napięcie, ale potrafię je zauważyć i nie odpowiadać od razu.
Największym odkryciem było to, że przez lata traktowałam swoje emocje jak problem do natychmiastowego naprawienia. Teraz potrafię pobyć ze złością albo niepewnością i dopiero później zdecydować, co chcę zrobić.
O emocjach i relacjach bez lukru i magicznych recept
Piszę o tym, co wydarza się w codziennych sytuacjach — pomiędzy emocją, automatyczną reakcją i decyzją. Po to, żebyś mogła wcześniej zauważyć siebie.
Gdzie kończy się troska, a zaczyna ratowanie?
Możesz kochać człowieka i nie organizować za niego całego życia. Sprawdź, po czym poznać moment, w którym pomoc zaczyna odbierać energię Tobie.
Czytaj artykuł →Dlaczego cudze rozczarowanie tak szybko zmienia Twoją decyzję?
Granica nie kończy się na słowie „nie”. Najtrudniejszy moment często przychodzi sekundę później, gdy widzisz minę albo słyszysz ton.
Czytaj artykuł →Emocja jest informacją. Nie zawsze jest instrukcją działania
Złość, lęk i poczucie winy mówią Ci coś ważnego. Nie oznacza to, że każda emocja powinna natychmiast przejąć ster nad zachowaniem.
Czytaj artykuł →Dlaczego tak dobrze rozumiesz innych, a tak trudno Ci usłyszeć siebie?
O kobietach, które potrafią odczytać potrzeby całego otoczenia, ale własne zauważają dopiero wtedy, gdy są już przeciążone.
Czytaj artykuł →Najpierw zauważ siebie
- Możesz czuć i nadal wybierać.
- Możesz wspierać i nie ratować.
- Możesz być blisko i zachować odrębność.
- Możesz przestać opuszczać siebie za każdym razem, gdy ktoś czegoś potrzebuje.
Teraz Ty również jesteś ważna.
Umów się na spotkanie →